【断捨離中】情報のいいとこどり～カリスマ名医が書いたアンチエイジング本～

意識して生活に取り入れていきたい事、覚えておきたい事柄を5つピックアップしてみました☆

・老化を早めないためには、動物性脂肪食である赤身の肉（牛肉、豚肉、子羊肉）を摂り過ぎない

・オリーブオイルは万能薬

（特に地中海産のエクストラバージン・オリーブオイルがおすすめ）

☆1958年、7カ国研究と呼ばれる15年にわたる長期研究がはじまった。

米国、フィンランド、オランダ、日本、ギリシャ、イタリア、ユーゴスラビアの心臓病とそれによる死亡率を調査

心臓病による死亡率はオリーブオイルを大量に使用するギリシャとイタリアがもっとも低く、

米国がもっとも高かった。

・乳製品ならプレーンヨーグルトを選ぶとよい（乳製品を買うときはBGH＝牛成長ホルモンが含まれていないものを。）

プレーンヨーグルトは腸の健康に重要な菌を含み、牛乳より消化がいい。

スキンケア編

・ビタミンC以上のビタミンC「ビタミンCエステル」

　シワと日焼け肌に効果てきめん。

ビタミンCエステルは普通のビタミンCに比べ、すみやかに吸収され、肌に対して6～7倍の効果がある。

　高齢の方の日光によるダメージで萎縮した皮膚に対しても劇的な効果を発揮する。

・肌全体を治療するアルファ・リポ酸

　皮脂分泌を正常にもどし、毛穴を次第に小さくなる。

　さらに、炎症後色素沈着（吹き出物跡）を修復・防止する力がある。

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